The Lean Body

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The Lean Body in pillole

Gennaio 21, 2017 by Marco Masoero Leave a Comment

1 – Non è una dieta
The Lean Body non è una dieta e io non sono un medico, ne un nutrizionista. Faccio il “Trainer” dal 1999 ed il mio sistema non è niente di più che i consigli che ho dato in questi 18 anni ai miei clienti. Quello che rende Lean Body unico è la possibilità per me, di seguire una persona tramite l’online da qualsiasi parte di Italia e non. Il sistema si basa su le scelte alimentari consigliate da PrecisionNutrition da cui sono certificato Pn Coach Lvl 1, a livello internazionale il miglior sistema di coaching nutrizionale ad oggi presente sul mercato.

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2 – Non ci imbottiamo di pillole
In The Lean Body si mangia cibo vero, ci sono sicuramente degli integratori consigliati ma non sono il core del mio sistema e se ne può fare tranquillamente a meno, per farvi sentire in forma non ho bisogno di drenanti o eccitanti, mi basta quello che la natura ci ha messo a disposizione.

3 – Non pesiamo al grammo e non contiamo le calorie:
In tanti anni di Coaching mi sono reso conto che nella vita quotidiana dei miei clienti il tempo di contare le calorie e pesare al grammo tutti i nutrienti è spesso impossibile da trovare, nel mio sistema le tue mani sono la tua bilancia, ed in base all’obiettivo che devi raggiungere il numero di porzioni date dalle stesse potrà aumentare o diminuire, ecco un esempio:

Video 1 – Pranzo o cena

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Hallo!😊 Chicken Paradise! 🍗🏖 1 palmo di filetti di pollo, una mano di patate novelle, 1 pugno di carote/zucchine e 2 pollici (2 cucchiai) d'olio evo. Tempo 15' 🕒. Scopri le quantità adatte a te su www.thelean-body.com #fitness #food #thelean_body #nutrition

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Video 2 – Colazione

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Hallo!😊 Breakfast bomb! 🍳💣 1 palmo di uova, una mano di riso, 1 pugno di zucchine e 2 pollici di bacon. 😍😍😍 Tempo 15' 🕒 Scopri le quantità giuste per te su www.thelean-body.com #fitness #food #thelean_body #nutrition

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Video 3 – Spuntino

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Hallo!😊 Smoothilicious! 😍🍯🍫 1 tazza di acqua, 2 mani di frutti di bosco surgelati, 2 misurini di proteine in polvere, mezzo avocado, 2 pollici di mix frutta secca, spolverata di cacao amaro e 2 quadretti di cioccolato al 99%! Tempo 3' 🕐 buonissimo 😛😛😛 #fitness #food #thelean_body #bodytransformation #fatloss #hiit #intervaltraining

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4 – Non ci sono possibilità di fallimento:
Attraverso 3 cicli da 20 giorni avrai 3 check in cui valutiamo i risultati ottenuti in ogni ciclo, valutando sempre delle foto del prima e dopo e riprogrammiamo i 20 giorni successivi. Anche alla fine dei 60 giorni rivedremo ancora una volta il programma per scegliere una strategia di mantenimento a lungo termine. Non ci sono possibilità di fallimento.

Qualche esempio di cosa puoi ottenere!

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Con Elena @sciumbaker ci siamo concentrati sul perdere cm nel girovita. Ottimi risultati in soli 60 giorni. Ora parte il mantenimento, non ci fermiamo e come obiettivo vogliamo arrivare ad una percentuale di massa grassa tale da permettere un addome in “vista”. Ci prenderemo un pò più ditempo per questo, circa 6 mesi ,ma partiamo da un’ottima base e sopratutto un adeguato stile alimentare. io l’ho trovata molto semplice da seguire, una volta imparato a fare bene la spesa e ad organizzarsi un attimo si riesce a portare avanti il programma senza problemi. La cosa che ho trovato geniale è l’estrema elasticità nella composizione dei pasti, anche mangiando fuori per lavoro tutti i giorni si riesce a seguire (io l’ho seguita anche in vacanza). Altra cosa, non da poco secondo me , è che la possono fare tutti in casa così non bisogna pensare a due spese e due cene visto che si riescono a cucinare comunque cose gustose e varie, agli altri, ospiti compresi, basta aumentare le quantità. Ho imparato a fare colazione! io prima bevevo solo un caffè, effettivamente ti cambia la giornata. Nonostante abbia finito i 60 giorni non sento la mancanza del cibo che mangiavo prima, per questo dico che è facile da portare avanti, mai avrei pensato di poter vivere senza la pasta e ora son 60 giorni che non la mangio e sopravvivo tranquillamente senza neanche farci caso. Penso che lo scoglio principale sia superare la paura dell’idea di “privazione” che si ha con la parola “dieta” ma se si continua già dopo poco tempo ci si rende conto che non ci si sta privando di nulla ma si è solo cambiato il modo di alimentarsi , e il fatto che questo nuovo modo ti faccia stare bene e che i risultati si vedano non può che farti continuare. Per concludere ho perso 5 kg , quasi 10 cm e ho imparato un nuovo modo per star bene, non posso che essere soddisfatta. Bravo Marco, il tuo metodo secondo me funziona alla grande, le tue fatiche son servite! Go Leaners! Per iniziare il tuo programma personalizzato #60DBT vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 #food #fitness #fatloss #intervaltraining #hiit #nutrition #bodytransformation #thelean_body #crossfit #precisionnutrition

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"Percorso adatto a tutti, facile anche se con qualche sacrificio all'inizio. Risultati oltre le mie aspettative!! Eliminati 9kg e perso 20 cm di giro vita in soli 60 giorni! Volere è potere!! Consiglio vivamente a chi pratica attività fisica e vuole avere risultati in poco tempo!” – Domenico — Tengo molto al risultato di Domenico perchè si è impegnato molto nei 60 giorni. Non sono il vostro sergente ne un vostro amico e menchemeno un guru, consideratemi una guida. Domenico oltre al grande risultato ottenuto ora sa come mangiare, è libero da me e può scegliere cosa fare del suo corpo e della sua vita con tutte le informazioni necessarie per restare in salute. — Per iniziare il tuo programma personalizzato #60DBT vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 #food #fitness #fatloss #intervaltraining #hiit #nutrition #bodytransformation #thelean_body #crossfit #precisionnutrition

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"In 60 giorni ho imparato a mangiare, ho capito come gestire i macronutrienti e sono più consapevole di quello che va e non va bene per il mio corpo!" @saraparise Sara si allenava 4 o 5 volte alla settima nel periodo della prima foto e 4 o 5 volte alla settimana ad oggi nella seconda immagine. Non so esattamente quanti kg ha perso e non ci interessa. Basta lo specchio. Si allenava bene? si. Mangiava bene? no. Si allena bene? si. Mangia bene? si. Secondo voi ora è più o meno felice di due mesi fa? Piccole rinunce per una soddisfazione a lungo termine. Per iniziare il tuo programma personalizzato #60DBT vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 #food #fitness #fatloss #intervaltraining #hiit #nutrition #bodytransformation #thelean_body #crossfit #precisionnutrition

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Bravissima Kenya! Un bel cambiamento nei primi 20 giorni! E aspettiamo i prossimi 2 cicli! Scopri il programma #60DBT su www.thelean-body.com . 👍✋👋👊😍 #food #fitness #fatloss #intervaltraining #hiit #nutrition #bodytransformation #thelean_body #crossfit #precisionnutrition

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5 – Non sei solo:
Sul mio sito web www.thelean-body.com hai una sezione domande frequenti dove ho raccolto le principali domande che ti possono venire in mente nei primi giorni del programma, oltre ad un form on cui puoi chiedere qualsiasi cosa, inoltre sul sito hai sempre a disposizione una chat (in basso a destra in tutte le pagine) in cui scrivere se hai dubbi e tutti insieme nel nostro gruppo facebook aperto condividiamo domande e ricette.

Risorse:

Marco | The Lean Body
PN Level 1 Certified Coach
348 2560580
hallo@thelean-body.com
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INSTAGRAM
YOUTUBE
PRECISION NUTRITION DIRECTORY

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6 – Non è una fede religiosa e io non sono un santone:
Spesso cercando informazioni su come mangiare ci imbattiamo in diete che ci devono convincere che questo o quello sia giusto o sbagliato e spesso chi ci dice cosa mangiare è sovrappeso e non in forma. Io no. The Lean Body non è un credo religioso e se non vuoi mangiare carne o pesce o cereali o frutta secca puoi comunque seguire il programma perchè sono i concetti base che contano. Adattiamo uno stile alimentare sano su di te, in maniera specifica. Io mi alleno e cerco di dare l’esempio, ho sempre personalmente diffidato da chi non segue le indicazioni che da e sono certo che bisogna guidare dal fronte. Per questo io stesso seguo il mio sistema e mi alleno 5 volte a settimana per uno stile di vita che mi permette di essere “Lean”. (Certo una pizza e una cheesecake ogni tanto…)

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