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Come ti faccio dimagrire dormendo

Febbraio 26, 2017 by Marco Masoero Leave a Comment

Una delle caratteristiche di successo in tutte le persone che seguo è la qualità del sonno. Se dormi meglio ottimizzi i risultati ottenuti durante il giorno e sei più concentrato e determinato nelle scelte che fai.

Il tuo pensiero è più lucido e sei più portato a fare scelte sane con un livello energetico ottimale, per questo è enormemente importante migliorare la qualità del sonno. Ecco 5 cose che puoi fare per ottenere un buon risultato. Non devi farle necessariamente tutte, scegli quello che puoi gestire e inizia.

1. Non bere caffeina dopo le due di pomeriggio
Per alcuni è orario di pranzo per altri sono le 17, ma anche se riesci a dormire bevendo il caffè a cena, non è un ottimale per la qualità del sonno. Prima smetti meglio è.

2. Disconnettiti dagli apparecchi elettronici un’ora prima di andare a dormire
Anche se usi i software per modificare le luci blu del display (come twilight per mobile e flux per desktop) l’interazione del cervello e la quantità di stimoli che ne ricevi non ti aiuteranno ad avere un sonno migliore.

3. Mantieni fresca la temperatura della stanza 
Indipendentemente da quanto ti copri di notte o che tu soffra o no il freddo, una temperatura in camera da letto leggermente minore rispetto al resto della casa ti garantisce un sonno più profondo e ristoratore.

4. Buio assoluto
Evita led luminosi da televisori o altro e cerca di spegnere o disattivare le notifiche del telefono, in modo che non si accenda di notte.

5. Spegni il cervello
Un ottimo sistema per non dormire o dormire male è rimanere in quella fase di “risoluzione problemi” o “pensieri” (se avessi fatto cosi, ho quelle mail a cui rispondere, domani devo assolutamente fare, ecc). Il mio sistema preferito è leggere qualcosa che vada a “sovrascrivere” i miei pensieri troppo attivi e mi immerga in un mondo di finzione rilassante. Un bel libro di narrativa (in particolare amo immergermi nel Giappone feudale, ma non è necessario) e non di manualistica/apprendimento è la soluzione ideale.

Migliora il tuo sonno, migliora le tue energie, migliora le tue scelte, migliora il tuo corpo.

Prima di lasciarti ti chiedo un piacere. Se l’articolo ti è piaciuto e pensi che possa essere utile anche a qualcun’altro condividilo con i tasti qui sotto 🙂

Grazie

Marco

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Filed Under: Benessere Tagged With: alimentazione, bio, crossfit, dieta, dimagrire, fitness, gym

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